:: Forumi ›

#1: MINUT VEZBANJA OD GLAVE DO PETE Autor: jovancica, Lokacija: Jagodina

Poslato: Sub Dec 13, 2008 8:52 am
----
Pitate se sigurno kakve ovo veze ima sa kuvanjem. Pa prvo da vam kazem da ovo poklanjam svima onima koji ne mogu da odu u teretanu ili na aerobik. A kakve veze ima sa kuvanjem? Ove vezbe se bukvalno rade za 1 minut i to bas za vreme kuvanja. Efekat je vidljiv ubrzo! Very Happy

1.podignite se na vrhove prstiju
2.podignite levo stopalo
3.podignite desno stopalo
4.zategnite misice butina
5. levu nogu savite i obuhvatite rukom
6. desnu nogu savite i obuhvatite rukom
7.levu nogu unazad
8.desnu nogu unazad
9.zategnite misice zadnjice
10.zategnite misice besike
11.zategnite trbusne misice
12.isturite grudi,laktove potiskujte unazad
13.zategnite misice grudi i ledja
14.polako se sagnite unapred-izdahnite vazduh
15.stegnite sake u pesnice
16.ispruzite i rasirite prste
17.ispruzenih ruku sake savite nadole
18.isto na gore
19.podignite ramena
20.polako ali snazno ispruzite ruke
21.polako ali snazno spustajte ruke odozgo na dole
22.snazno pritisnite ruke jednu uz drugu
23.glavu ulevo
24.glavu udesno
25.glavu nadole
26.glavu nagore
27.zevajte
28.naduvajte obraze
29.podignite celo
30.nasmesite se i opustite
Bye