Zdrav doručak

Kaša sa voćem

-mleveni orasi (ili seckani)
-pahuljice (razne - ovsene,zobene,pšenične...)
-rendane jabuke
-suvo voće (razno)
-naliti mlekom i ostaviti u frižideru oko 8 h
-kada se poslužuje može se dodati i sveže voće (banane,jagode,maline ...)

Ovo je idealno za klince u razvoju, a i meni se dopada.

pahuljice bez mleka sa vocem

skuvati kasiku prosa. ja je kuvam oko 5 minta jer volim da su hrskaviji. u to dodati kasiku ovsenih, kasiku razenih i kasiku jecmenih pahuljica. sa pahuljicama se kuva jos 2 minuta. pazite da ne preterate sa vodom, treba da bude kasasto. u to se moze staviti kasika trscanog secera ili malteksa kad se malo prohladi
dok se to hladi u ciniju staviti 2 kasicice susama, malo lanenog semena, neku vocku naseckati, najlepse mi je sa breskvama i kajsijama, al moze i sa kruskama. dodati i nepecenog suncokreta i malo golice, kasiku psenicnih klica i ako je potrebno kasiku vode. to pomesati sa skuvanim pahuljicama i prosom, jesti i uzivati.
meni je ovako laske za stomak, jer nema mleka. a susam je pun kalcijuma, tako da su 2 kasike susama otprilike dnevna doza Ca

ovo je savrsen dorucak, posle toga vam stomak radi savrseno, nije tezak i opterecan, creva vise nisu lenja a vi ste puni energije. probajte ovo klopati nedeklju dana i vicecete rezultate
ako hocete da izgubite koji kg ovo vam moze biti i zamena za veceru

A meni se dorucak cesto svede na kafu... Znam da ne valja, ali nesto bas nisam raspolozena za jelo ujutru. A i samo se zamisljam kad zurim na fakultet kako mesam tolike pahuljice i seckam voce...
Postoji li nesto zdravo, po mogucstvu slatko, sto bih mogla da gricnem uz kafu?

Postoji- kruška ili jabuka! Ako ne jedeš baš ništa drugo- one su spas. Naravno, ako može pre kafe, da pektin obloži želudac!

uh mene ujutru budi glad i cim ustanem moram nesto da pojedem. a za ovaj obrok od pahuljica je potrebno 10 minuta max. dok perem zube, pahuljice su kuvaju itd. i naravno na koga cu misliti ako ne na sebe. i zato mi nije zao da ujutru mesam pahulje ili pecem slaninu ili nesto 3 , jer znam koliko mi to znaci za zdravlje. moze biti tesko prvih nedelju dana, ali kasnije se covek navikne ja inace jedem oko 5 puta dnevno, pa sam se valjda i navikla da sebi stalno nesto spremam.:)
a ako te mrzi ili nemas vremena, postoje dobri sendvici ovde u novom sadu, green house sendvici. veoma su siti i veoma zdravi

Sledi jedno naizgled čudno pitanje. Da li neko zna kako da napravim Kikiriki buter u kućnoj režiji? Znam da ima da se kupi, ali mi ovi domaći nekako nemaju isti ukus kao oni što sam donosila sa "trulog zapada". A obično leti odlazim na isti, pa je dosta teško nositi dotični buter. Znam samo da je izuzetno zdrav u ishrani dece i trudnica (nisam ni jedno ni drugo ).

Preporuka za pušače: Ovaj sendvič se preporučuje kod odvikavanja od pušenja.

Antipušački sendvič

- 2 kriške crnog hleba
- malo putera ili pavlake
- 1 rendana šargarepa
- 1 bareno jaje
- rendani celer
Sendvič možete jesti svež, a još je lepši kada je zapečen.

Probajte mnogo je ukusno.

Sendvič sa povrćem

- 2 kriške crnog hleba
- malo crvene paprike sitno seckane
- malo naseckane rukole
- sitno seckane sveže nane
- sitno seckanog peršuna
- sitnoseckane mirođije
- 2-3 maslinke naseckane
- 1 rendana šargarepa
- 1 bareno jaje

Sendvič se može konzumirati svež, a može i kao topli. Varijacije na zadatu temu su dozvoljene.

coccinella citat:

uh mene ujutru budi glad i cim ustanem moram nesto da pojedem. a za ovaj obrok od pahuljica je potrebno 10 minuta max. dok perem zube, pahuljice su kuvaju itd. i naravno na koga cu misliti ako ne na sebe. i zato mi nije zao da ujutru mesam pahulje ili pecem slaninu ili nesto 3 , jer znam koliko mi to znaci za zdravlje. moze biti tesko prvih nedelju dana, ali kasnije se covek navikne ja inace jedem oko 5 puta dnevno, pa sam se valjda i navikla da sebi stalno nesto spremam.:) a ako te mrzi ili nemas vremena, postoje dobri sendvici ovde u novom sadu, green house sendvici. veoma su siti i veoma zdravi

Više volim "index" sendviče sa Sajma....

Upravo ručkam tvoju kašicu sa prosom....Nisam baš znala dobro da ga skuvam, koliko vode da stavim...Inače je sasvim ok. Drugi put će biti bolje.
Hm....da, lepo je...

nerro citat:

Sledi jedno naizgled čudno pitanje. Da li neko zna kako da napravim Kikiriki buter u kućnoj režiji? Znam da ima da se kupi, ali mi ovi domaći nekako nemaju isti ukus kao oni što sam donosila sa "trulog zapada". A obično leti odlazim na isti, pa je dosta teško nositi dotični buter. Znam samo da je izuzetno zdrav u ishrani dece i trudnica (nisam ni jedno ni drugo ).

Probaj ovako, ja pravila, i od kikirikija i od susama i od suncokretena

Ispeci kikiriki, još dok je vruć oguli onu tanku opnu, odvoj 1/4, a većinski ostatak odmaj prelij sa malo vrele vode, pa ostavi da se ohladi. Ocedi ga, vodu sačuvaj, stavi u multipraktik, pa počni lagano da ga melješ.... kako se melje, dodaj po malo one vode, i so (ja stavljam krupnu morsku). Meljimeljimeljimelji dok se ne sjedini skrooooz... negde u procesu dodaj i malo ulja, nekog bezukusnog tipa sunckokretovo ili palmino - na 100gr kikirikija ide 2 kašike ulja, otprilike. Kad dobiješ pastu, glatku, setiš se one odvojene 1/4 kikirikija. Samelješ ga, ali malo krupnije, pa umešaš u pastu. Naguraš doooobro buter u teglicu, ne sme biti vazdušnih "džepova", na vrh staviš kašiku-dve ulja (sprečava da se pokvari ili presuši) pa u frižider...
Mada, kod mene ne stigne da se osuši, a kamoli pokvari

Super. Praviću ga odmah. A to dal' će se zadržati u frižideru??? Pitanje je. Možda dan-dva.

nerro citat:

:devildance Super. Praviću ga odmah. A to dal' će se zadržati u frižideru??? Pitanje je. Možda dan-dva.

Onda o'ma spremi krastavac teglu od 5l

da im ne bude malko muka. A problem je što i ja mlogo volem isti.

Nemoj meni da pričaš....

Ćao ja sam nova ovde ali mi se teme baš sviđaju...Da li je neko od vas ovde vegeterijanac?

Ima li neko predlog sta ubrzava metabolizam?
ako moze jos par varijanti za dorucak posto ja inace ne doruckujem pa nesto lagano da naviknem...HVALA