Zdrav doručak

Cao Srna!

Ako zelis da ubrzas metabolizam najvaznije je da jedes 5-6 obroka dnevno...najbolje je za dorucak uzeti pahuljice (ovsene ili vise vrsta razlicitih,ali bez secera,cokolade...) sa jogurtom ili mlekom(sojinim),mada nije greska i integralni ili crni hleb sa tofu sirom i povrcem,za uzinu vocku,rucak-supa,meso (ili zamena za meso-ako sam dobro shvatila ti si vegetarijanac) i salata,uzina,i vecera-slicno kao dorucak i vrlo bitno-fizicka aktivnost.

Da ne bi bilo sve off evo i odgovor za zdrav dorucak.....ako ujutro nemas vremena mozes napraviti zdrav sendvic-crni hleb(tanko)paradajz,paprika,tofu(ja licno koristim dimljeni)krastavac,paradajz,hleb... ...ne bi bilo lose napraviti neki namaz od povrca,pa da imas u frizideru kada ti je mrsko ujutro muckati ...

Da se ja pitam po meni bi zdrav dorucak bio BUREK ali postoje i oni koji propagiraju da treba jesti nesto "laksu" hranu. U poplavi raznih saveta koji da budem bas iskrena nisu cesto razumljivi ni samom savetodavcu pojavio se jedan koji sam ja zapisala pocetkom devedesetih dok sam studirala. Pa eto resih da ga podelim sa vama posto je stvarno delotvoran na celokupni organizam.
Uzme se 1 velika jabuka i dobro se opere posto se renda zajedno sa korom. U rendanu jabuku se doda 2dl mleka, 50gr raznih pahuljica ( psenicne, ovsene, razane ) doda se sok od cetvrtine limuna, kasika samlevenih oraha i kasika seckanih lesnika. Verujte daje sitost a i energiju da pregurate dan.