Dijete

Ma sve je to lepo, ali sta ako ne uspevam da se pridrzavam tih silnih dijetalnih restrikcija? Ne verujem, odnosno znam da nisam jedini koji kuburi sa tezinom iako znam sve zivo o zdravoj ishrani. Evo ja sam bio debeljko od kada znam za sebe sve dok nisam isprobao jedan drugaciji program. On ide na sustinu problema. Preporucio bih ga svima jer ja sam skinuo vec 6 kg i vidim da sam stekao sposobnosti da ih ne vratim i da skinem jos vise. Ako vas muce slicne brige bolje sami pogledajte program na sajtu fitslim.eu i puno srece!!

cao svima
mislim da je najbolje oslusnuti svoj organizam i zaista ,ali zaista biti dosledan.
Postoji i jedan mali trik : kad si mnogo gladdan uzmes jedno kiselo mleko i onako po pola kasikice ga gustiras, isto to moze i sa sargarepicom, polako i dugo je zvaces .
jeste da traje ali pali...

pročitala sam sve postove i zaključila da nas je mnogo koji želimo brzu i delotvornu dijetu! avaj! takva dijeta ne postoji, ustvari, postoji više izgladnjivačkih dijeta, posle kojih se bacamo na hranu koju nismo smeli jesti! i eto jo-jo efekta! skinuli smo 2,3,5 kila, i sve vreme dijete ražmišljali kako ćemo se najesti kad prestanemo sa dijetom! e, u tom grmu leži dinosaurus! dijeta ne treba da bude ono što mi podrazumevamo pod dijetom: kratkotrajno izgladnjavanje, a posle povratak na isti način ishrane koji je i doveo do gojenja! ne, moramo promeniti način ishrane i navike i te promene usvojiti na duge staze! tek ponekad možemo sebi dozvoliti izlete u "zabranjenu zonu"!
ovo je moje lično iskustvo: probala sam više dijeta (fat-burner, dijetu južne obale, Hay-ovo razdvajanje proteina i ugljenih hidrata, zonu i ne mogu se više setiti) sve preporučene dijete su bile ok. dok sam ih se pridržavala, ali kad sam prestala, kilogrami su se vratili! sad sam na montegnac dijeti, koja je zasnovana na redukciji hrane sa visokim glikemijskim indexom (beli hleb, sve od belog brašna, beli šećer i sve što sadrži šećer itd). za 10 dana 1,5kg manje...javascript:emoticon('post', 'message', ':dancerazz:')
Dance
ono što sam obećala sebi je da ću ovaj put ostati dosledna preporukama i tek ponekad pojesti hranu koja se lepi!

ja sam trenutno na medicinskoj dijeti i ima efekta a uvijek sam sita


MEDICINSKA DIJETA


1.dan samo banane neograniceno
2.dan samo jabuke -neograniceno
3.dan kuvane virle
4.dan kuvana jaja
5.dan kuvani krompir
6.dan kombinovano povrce
7.dan kombinovano voce i povrce

sve se jede do 18:00
kafa se smije neograniceno i sve se jede neograniceno.i evo od nedelje sam vec izgubila 2 kg.

Na zalost i ja imam visak kilograma ...ne malo nego puno Isprobala sam i ja mali milion dijeta,ali po prestanku dijete uvek bi se kile vracale i dobila jos po koji .....

Jedno sam shvatila-svi autori tih izvikanih dijeta,na kojima su zaradili dosta parica zaborave napisati jednu vrlo jednostavnu i bitnu stvar-KILE VAM SE NECE VRACATI AKO SE BUDETE TAKO HRANILI CEO ZIVOT...
Vecina tih dijeta je mucenje za organizam i sadrze premalo kalorija ....ako unosimo manje kalorija nego sto je potrebno,telo se 'prebacuje' na stedljivi rad i usporava metabolizam.
Jedino resenje je uvesti 5 obroka (3glavna i 2 uzine) i fizicka aktivnost-tako cemo ubrzati metabolizam.Izbaciti przeno,masno...jesti vise voca,porca,piletinu,junetinu,ribu...i sto kaze @bubam biti zaista dosledan!

...eh sad,kod mene malo stane,malo krene,jer nisam dosledna.Ali opet zadovoljna sam jer sam neke lose navike promenila,a kad prodju ove vrucine krecem sa brzim hodom.

da podelim sa vama moje iskustvo i da ohrabrim one koji misle da to ne mogu

od malena sam gledala svoju majku koja se mucila sa kilogramima. nema sta nija pila, pojela, isprobavala raznorazne dijete, cudotvorne napitke...
moja majka imala je kucni bicikl pre 30 godina, aparat za stimulaciju misica isto , pila je neke napitke koji se koriste u nass-i (astronauti ih uzimaju kao obroke) , herbalife je koristila pre 20 godina , isla je kod bioenergeticara....pa cak i na liposukciju i to pre 23 godine!!!!.....i.....nista.

a onda ja....sve je bilo ok dok nisam ostala u drugom stanju. ..dobila 25 kila i od onda nisam skidala.
5 dole, 7 gore, tri dole 2 gore i tako u krug....
sve sam probala osim liposukcije ( ne pada mi na pamet)!!! i akupunkture.
onda sam preko jednog 'prijatelja" cula za nekog "tipa" koji drzi teretanu.. .hmmm...ja u teretani ??!!...medju svom onom mladjarijom, misicavim bajama, i zategnutim devojcicama ??!!...prijatelj me uveravao da je teretana "cool" da se tamo osecas kao kod kuce...i ajde, rekoh sebi da probam i to.. .

necu vas daviti kakav je pocetak bio i kako je tekao prvi razgovor sa trenerom...(ako hocete da cujete sve , slobodno recite, opisacu vam sve do detalja)
pocela sam 6. aprila a u septembru sam imala 30 kg manje!!!
sad sigurnoi mislite:pa kolika li je bila kad je imala 30 kg manje!!??
pa, VELIKAAAA!!!
zakljucak:

za to mi je trebalo:

1. ogromna zelja (imala sam je)
2. podrska porodice (nisam je imala, osim podrsku dece)
3. brdo para IMALA SAM (sada nemam)

ko zeli da smrsa ( a velik je , kao ja) mora da zna da celi buduci zivot mora da jede 5 obroka , da pazi na vreme kad jede, da svakoj namirnici koju kupuje pogleda sastav, da minimum 3 puta nedeljno ima neku sportsku-rekretivnu aktivnost (brzo hodanje, voznja biciklom, plivanje....)
i da stalno misli o tome, da to jednostavno POSTANE NAVIKA, kao sto po navici svako jutro perete zube!!

ja sam sa teretanom i umerenim obrocima mrsavila ZDRAVO!!!
koza mi je bila zategnuta, "guza' se podigla, imala sam "rupu"izmedju butina (napokon!!), stomak ravan (radila sam 300 trbusnjaka)
I BILA SAM PRESRETNA!!!!
Z A D O V O LJ N A SA S O B O M I S V O J I M T E L O M !!

znaci, mrsavite zdravo, i nikad ne zavrsavajte sa dijetom, ona treba da traje dok ne dodje ....mrak...
e sad ko je spreman........
ako ima nekih pitanja, recite tu sam..
pozdrav
N

Bravo Nedo!!!

Draga moja ovo je za svaku pohvalu.
Sve ja znam,ali eto nekad pokleknem...imam i volju,podrzava me muz,pare nisu problem,jer para nema ,pa ce zato da se setam.Pre nego sto su pocele vrucine isla sam u setnju (brzu) svako jutro,a svaki drugi dan vozila orbitrek i bila sam puna energije.Osecala sam se sjajno,jedino su se svi pitali gde ja to idem ujutro,posto je mali gradic u kom zivim.Osim njihovih cudnih pogleda,sve je bilo OK,ali pocese ove nesnosne vrucine i ja stadoh ...kad krenu klinci u skolu i vrtic,krecem i ja ....nadam se da cu se i ja pohvaliti uskoro novom kilazom i zmijskim telom

I Nedo ajd' opisi nam razgovor sa trenerom i prvi dan u teretani,al' opisi i trenera

Jes, jes, potpisujem, opiši sve to po redu

Sve to krasno, nego meni je upalo u oči da sve to pričaš u prošlom vremenu, bila sam, šta je sada?

trazili ste ?...citajte..!!

nakon odluke da krenem u teretanu, celu noc nisam spavala. sta cu, kako cu, jel to meni treba, sta da obucem za trening ??? 20 godina ne nosim pantalone, da vam bude jasnije, nista sa nogavicama!! kako sad, sta cu sad? u suknji ne mogu...hmmm...posto ste mogli zakljuciti da su mi noge ( butine) debele pa zato ne nosim pantalone, setim se ja svojih bermuda! to je moj spas 365 dana u godini. to su vam one "biciklisticke" bermude koje nosim svaki dan. ne da bi me stegle, nego da bi mi smanjile trenje. krenem ja, spremna, doceka me trener. sta je cure? mislile ste da je trener baja ko na filmu ? i ja sam, ali ..nije! nizak, suvonjav, izgleda kao oni bokserski treneri na filmu, samo mu fali ona pletena kapica...
pitao me da li sam spremna, jer samnom ima puuuno posla. da, naravno , odgovorila sam ne znajuci sta me ceka. prvo, vaga!! e to najvise mrzim !! kad jos neko vidi koliko imam kila, a i ja sama se ne vazem..grrrrrr.
a vaga ona elektronska, pa one glupe brojke nikako da se zaustave...majko moja!!! dooobroo, uzeo mi je "podatke" i stavio na bicikl, da mi izmeri kolika mi je fizicka sposobnost( bicikl je prikljucen na komp). to ne traje dugo, vrtis pedale uvek istom brzinom, sve dok te komp sam ne iskljuci. ljudi moji, nakon 3 minuta bila sam mrtva!!...nisam znala sta me vise boli, dal" dupe od onog neudobnog sica, ili noge koje su se tresle, nisam imala vazduha, a cela prica je trajala oko 12 min!!!!..12 min trener sedi pored mene, biljezi nesto u svoju svesku i hrabri me da izdrzim......
nastavak sledi....ako hocete...?

Jojj Nedo i sta je bilo jos,sta je bilo dalje.....nemoj me drzati u neizvesnosti ....

Nedo, nisam sigurna da bas ovako treba ali tekst je prebacen. Pozdrav i podrska i to zestoka svima koji se spremaju da skinu koji kilogram.
I ja se hvatam u kostac sa viskom. I sve je to divno a kad izcitam sve ove recepte ........Kakooooo odooooletiiiiiiiii???????????


NEDA - TERETANA

Pridružio se: Mar 04, 2008
Poruke: 11
Lokacija: novi beograd

Nova porukaPoslato: Ned Avg 24, 2008 9:52 am Naslov: Re: Kljukuša i ljevuša (ljevača) Odgovori sa citatom
trazili ste ?...citajte..!!

nakon odluke da krenem u teretanu, celu noc nisam spavala. sta cu, kako cu, jel to meni treba, sta da obucem za trening Ooh ??? 20 godina ne nosim pantalone, da vam bude jasnije, nista sa nogavicama!! kako sad, sta cu sad? u suknji ne mogu...hmmm...posto ste mogli zakljuciti da su mi noge ( butine) debele pa zato ne nosim pantalone, setim se ja svojih bermuda! to je moj spas 365 dana u godini. to su vam one "biciklisticke" bermude koje nosim svaki dan. ne da bi me stegle, nego da bi mi smanjile trenje. krenem ja, spremna, doceka me trener. sta je cure? mislile ste da je trener baja ko na filmu Haha ? i ja sam, ali ..nije! nizak, suvonjav, izgleda kao oni bokserski treneri na filmu, samo mu fali ona pletena kapica...
pitao me da li sam spremna, jer samnom ima puuuno posla. da, naravno Mr. Green , odgovorila sam ne znajuci sta me ceka. prvo, vaga!! e to najvise mrzim Sorry !! kad jos neko vidi koliko imam kila, a i ja sama se ne vazem..grrrrrr. Sad
a vaga ona elektronska, pa one glupe brojke nikako da se zaustave...majko moja!!! dooobroo, uzeo mi je "podatke" i stavio na bicikl, da mi izmeri kolika mi je fizicka sposobnost( bicikl je prikljucen na komp). to ne traje dugo, vrtis pedale uvek istom brzinom, sve dok te komp sam ne iskljuci. ljudi moji, nakon 3 minuta bila sam mrtva!!...nisam znala sta me vise boli, dal" dupe od onog neudobnog sica, ili noge koje su se tresle, nisam imala vazduha, a cela prica je trajala oko 12 min!!!!..12 min trener sedi pored mene, biljezi nesto u svoju svesku i hrabri me da izdrzim......
nastavak sledi....ako hocete...?

_________________

Daj Nedo ne pitaj više jel hoćemo samo ti piši

Ja prebacila temu i jedan kratak kurs korišćenja sopstvene pisanije kad napisete poruku poslednji, u gornjem desnom uglu imate ikonicu x, kojom možete sami da obrišete sopstvenu poruku, medjutim ako je neko pisao posle vas uvek imate ikonicu -izmeni- isto u gornjem desnom uglu kojom možete da udjete u svoju poruku i da je izmenite.

Nedu bih zamolila da se ne izvinjava toliko što je pisala u pogrešnoj temi, ni najmanje mi nije teško da premestim al kad moram da brišem tri posta izvinjavanja... ajde dalje Nedo, slobodno piši gde hoćeš samo da vidimo šta je dalje bilo

i tako...
zavrsih ja sam tom voznjom...covjek pogleda u tabelu i pokaze mi: po ovoj tabeli i po tvojim rezultatima ti si mrtva!!! ...dakle, takvi rezultati nisu zabelezeni ni u tabeli! ..veselo, pomislim ja. no, idemo dalje.
vezbe razgibavanja odnosno zagrevanja. izuzetno bitne ( to sada znam). izgledaju lako, ali kad imate 739359 kg teeeeskoooo!!!
onda, traka za hodanje. jedva stadoh u nju . sa leve i desne strane drzaci za ruke, a moje butine samo sto ih ne dodirnu !!! ukljuci covek "ono", traka krene, ali posto imam relativno dobru motoriku, skontala sam brzo kako to ide. na displeju ispred mene, ukucano vreme koje trebam da "odhodam" 10 min!!! pih, pa to mogu i zmurecki, pomislila sam. verujte mi , nije uopste isto kao kad hodate vani, jer vam traka ovde diktira tempo koji je uvek isti!!!
malo morgen!!...trener i dalje stoji pored mene i daje mi instrukcije kako da hodam. noga ispred noge, spustena ramena, kukovi izbaceni napred i vrtiti guzom sto vise mozes (kao manekenke na pisti) . verujte mi, izgledate ko idiot . a vreme prolazi spoooooro. minuti nikad kraja !!
a ja se sva uspufkala, talsam se na sve strane, vrtim guzu levo-desno, pa ne mogu da je zaustavim !! znoja NIGDE!!! samo se blago orosim??!!
dusa mi u nosu, a trener mi govori o pravilnom disanju(i to je jako bitno, sada znam). zavrsi se tih 10 min napokon. na noge ne mogu da stanem. drhte. tresu se. trener kaze: setaj i disi, bice ti lakse!...setam, disem....
onda istezanje (i to je bitno). misici su bili zgrceni za vreme vezbanja i posle svake vezbe odnosno sprave treba ih istegnuti. kad se misici istegnu brza je razmena tvari u organizmu a samim tim i metabolizam, a i manja je mogucnost povreda . trebalo je nogu dignuti na precku. ja je nisam mogla podici s poda!!!. ..trener uzima moju nogu i dize je na precku ...malo neugodno, ali....boze moj...sta sad... istezanje zavrsismo. kazem, jel mogu malo na "veslanje" to mi je bas fora. nema problema , kaze trener. sedoh ja na veslanje. muko moja, ne mogu dohvatiti one rucice za povlacenje , nesto mi smeta STOMAK !! dovuce trener rucice do mene. i ajmo, samo 3 min. katastrofa!!! 3 j....minuta!!! JEDVA!!!. .opet hodaj, disi...
pa na istezanje....onda, malo vezbe na parteru. kao u skoli. legnes na bok, i podizes nogu. pa onda rugu stranu (nogu). onda uzme medicinku (onu teeeesku loptu) stoji iznad moje glave,daje je meni u isprzene ruke, a ja sa njom do vrhova prstiju . UZAS!! ...onda istezanje....onda "malo" tegici. oni laksi od po kilu. al je to tek zaje......!!!!.....i tako zavrsih prvi trening....dobila sam instrukcije sta i kako da jedem. vidimo se sutra u isto vreme, kaze trener, a ja mrtva.....a tek trebam na posao da idem...!
jos nesto za kraj ovog dela price...
dok sam isla na treninge, radila sam u smenama( i sada radim). ustajanje ujutro u sedam (da bih pojela jabuku - ja jedem nju, ona jede mene) .
spremanje i odlazak u teretanu busom. u teretani 2,5 sata!!! (trening se produzavao i ostao na 2 ,5 sata sa sve tusiranjem) dolazak kuci, ponavljanje gradiva sa sinom...malo opustanja, pa na posao od 14,00-22,00, pa sutra ponovo...i tako SVAKI DAN, I SUBOTA I NEDELJA I SVETAK I PETAK!!! 7 dana u nedelji!!!
nastavak sledi kad dodjem kuci, sad sam na poslu...
verujte mi, interesantno je

dodjem ja sutra na trening.....sa blagom upalom misica (sto je normalno). maznula sam jedan brufencic, ali nije bas puno pomoglo, je je telo "spavalo" 20 godina....tabla bi pomogla. ..ali...
ista prica, samo se sve produzuje za 10 min (ako su sprave) ili za 10 puta, ako su vezbe na parteru.
interesantno, sat vremena nakon zavrsetka treninga osecate se kao leptiric!
sigurno se pitate sta sam jela?
pa, ne mogu se bas setiti, ali uglavnom one zdrave stvari.
ujutro cim otvorim oci, casa vode. posle toga vocka. trening, posle treninga vocka (najcesce banana, mada ja nisam neki ljubitelj)
rucak brdo salate od bilo cega, normalno zacinjena, moze supa bez rezanaca i knedli, parce mesa, najbolje barenog ili pecenog na teflonu. kad kazem parce, mislim na nesto MRC kao 100-150 gr. ako se jede skrob, nikako mesati sa proteinima (mesom), i obrnuto, ali izbegavati skrob i ugljene hidrate.
voce samo pre podne, ako bas mora popodne, onda PRE JELA!!
uvece salata i ono MRC mesa i to ne posle 19-20 sati.
vode u neogranicenim kolicinama, ili jos bolje nezasladjene limunade. limun topi masnocu. bilo je ribe, kornfleksa (samo ujutro), ako je testenina onda samo barena , blago posoljena a odozgo moze samo ketchup...ako se setim jos necega, javim....
u teretani:
svakog dana sve bolje i bolja. ne prepoznajem samu sebe ! trener, zalepljen uz mene, daje mi podrsku. kod svake vezbe prica mi zasto je to dobro, sta se dogadja u organizmu. nekada i radi samnom. dolaze i ostale baje. uglavnom mladjarija ili oni koji imaju "krizu cetrdesetih" , mada, vidim ,svi su vec to nekada radili, svi su u tome. nema pocetnika kao ja.
od zenskinja, devojcice koje se profesionalno bave nekim sportom, ili studiraju dif, tu i tamo zenice posle trudnoce kojima " je ostao stomacic" ili imaju 5 kg viska . pametno, mislim si ja!!! da sam i ja tako pazila na svaku kilu, sad bi provodila manje vremena ovde!! bila je jedna gospodja, malo starija i od mene. sirota, trudila se, znojila i mucila, ali videla sam je samo par puta, mozda samo jedan mesec, a onda je izcezla, mada sam je bodrila koliko sam znala i umela, jer znam kako je tesko u pocetku.
e sad, situacija kod kuce:
polako postaje '"napet show"....proslo je nekih 15 -tak dana.
pre negoo sam krenula u sve to, saopstila sam muzu da bih probala teretanu. odgovora nije bilo. samo prevrtanje ocima (kao, ma daj, gluposti, sta to tebi treba) . precutala sam to prevrtanje ocima i krenula...
e sad, muzic se nije nadao da ce to potrajati citavih 15 dana i da me samim tim nema po celi dan u kuci!!! ..vidim ja da je situacija kriticna, ali pravim se luda i nastavljam sa treningom, mada je svaki dolazak kuci bio opasan po moj zeludac (koji se od zivciranja sav uskomesao)
nastavak sledi....