Dijete

Poslato: Ned Jun 07, 2009 1:28 am Naslov: Re: DIJETE...

to shto devedeset devet posto teshkasha hranom leche psihichke probleme je posebna pricha.

just get over it!

Poslato: Ned Jun 07, 2009 1:29 am Naslov: Re: DIJETE...

cecily citat:

montignac dijeta

napominjem da ovo nije dijeta, već način ishrane, koji treba da nam pomogne da skinemo suvišne kilograme i da održimo postignute rezulzate!

1. izbaciti sve namirnice sa visokim glikemijskim indeksom. u prvoj fazi, konzumirati isključivo namirnice sa niskim gi. sve dok salo ne počne da se topi. u drugoj fazi, kada je napredak već vidljiv (na vagi, po garderobi) dozvoljeno je povremeno konzumiranje hrane sa srednjim gi, ali se ona mora kombinovati sa hranom niskog gi. hranu sa visokim gi možete uzeti tek ponekad, da vas zelja mine, ali ako se vratite na stari način ishrane, eto vama vaših kila opet, i to vrlo brzo Sad

tzv. jo-jo efekat!

2. hranu iz treće grupe treba jesti na svaka 3-4 sata, da ne bi došlo do padanja mraka na oči i pustošenja frižidera Balavi

ne smete gladovati, u tome je poenta!

e sad malo medicinske edukacije: zašto se debljamo?
za naše debljanje ima više krivaca. prvi je velika količina hrane sa visokim gi, koju ne možemo istrošiti, jer nemamo dovoljno fizičkih aktivnosti, to je drugi, treći je insulin, hormon pankreasa, koji se izlučuje u krv da bi ćelije dobile glikozu. sav višak glikoze, insulin deponuje u masno tkivo, (to organizam čuva rezerve za ne daj bože gladovanje). kada jedemo hranu sa visokim gi, slatkiše, belo pecivo, dolazi do naglog otpuštanja glikoze u krv i isto tako naglog porasta insulina. insulin završi posao doturanja glikoze ćelijama, višak ode u salo, ali u krvi ostane višak insulina i mi smo ponovo gladni- hipoglikemija! ako se izgladnjujemo, preskačemo obroke ili uzimamo male količine, organizam uključuje zvono za uzbunu: "nema hrane, čuvaj rezerve, uspori metabolizam, ne topi salo, ko zna kad će stići hrana!" čista biohemijska panika! Battle

osim toga hranu treba jesti polako, jer da bi impuls iz želuca stigao do hipotalamusa, gde se nalazi centar za glad, potrebno je 15 minuta! Ooh

ljudi! a šta se sve može pojesti za 15 minuta? kad se otvori crna rupa, gladan čovek ne može da prestane da jede, sve dok mu se ne smuči, a to je otprilike, za 15 minuta, a želudac se rastegao do pucanja!

3. šta se sme jesti:
*hrana mora biti pravilno kombinovana: ne bi trebalo jesti proteine i ugljene hidrate u istom obroku, jer za varenje jednih je potrebna kiselina (proteini), a za varenje drugih baza - i dolazi do neutralizacije, setite se hemije - varenje se produžava, nastaju gasovi zbog truljenja hrane!
* voće se jede na prazan želudac jer brzo prolazi kroz želudac, a u kombinaciji sa drugom hranom fermentiše i pravi gasove!
*hleb od integralnog brašna 100% i to jedno parče dnevno u prvoj fazi, a kasnije 2 - 3, ali pravilno kombinovana!
*meso, sir, jaja nemaju gi, mogu se jesti u neograničenim količinama, ali samo meso koje je posno, jer masna mesa dižu loš holesterol! Mr. Green

*treba piti oko 1,5-2l vode, ili čaja, zaboravite kupovne sokove, kokišku i ostalo! nemojte preterivati sa vodom jer možete dobiti trovanje vodom (preko 3,5l dnevno) tečnost piti 10min pre jela i pola sata posle jela!

4. sad plan dnevnog jelovnika:
- ujutru čaša vode, za 10 minuta voće (dve, tri voćke - jabuka, kruška, breskva) ili 2 šake sitnog voća (šljive)
- za pola sata ili 45 min. 1 parče integralnog hleba namazano sa džemom bez šećera, ili tahinijem ili puterom od semenki, ili ajvarom i jogurt sa niskim procentom masti. u toku nedelje su preporučena i 2-3 proteinska doručka: niskomasni sir, ili jaja, ili meso, naravno nemasno, uz veeliku salatu (omlet sa paprikom, kuvana jaja, pileća prsa, ela sir i sve to uvek sa 2 velika paradajza!) posle pola sata voda!
- užina se uzima posle 2-3 sata, kad osetite da bi moglo nešto da se pojede, to je obično voće, ili ako je blizu ručak, šalo badema lešnika, oraha (koliko stane u stisnutu šaku!) opet voda!
- evo i ručka: piletina, ćuretina kako hoćete i volite, riba, može i nemasno crveno meso, ali ređe, tofu- sojin sir, sa: barenom blitvom, spanaćem, tikvicama, boranijom i svim drugim povrćem iz treće tabele! nije dozvoljen krompir, hleb, testo, pirinač i ostalo povrće iz prve i druge tabele! Mnjam

i naravno, opet veeeelika salata Balavi

- opet užina, naravno ne po defaultu, nego kad se ogladni, mada, malo teže ćete biti gladni posle dobrog ručka Huhu

voda!
- i stigosmo do večere! Kazanche

za večeru izabrati kombinaciju od ručka ili neki od doručaka, s tim da treba jesti najmanje 3 sata pre spavanja i ne tešku hranu, ali ne i nešto što će se svariti za 3 sata i odoste u krevet gladni! Ooh

u tom slučaju, popiti šolju jogurta i u krpe!
-heh, zaboravila sam zaslađivače, jer nisam ljubitelj slatkiša! Mr. Green

koristite fruktozu, voćni šećer, ima ga u prodavnicama zdravije hrane, košta oko 200din 0,5kg. trudite se da ne koristite veštačke zasladjivače, jer imaju raznih loših nuspojava! Super

eto, obećala sam da neću da davim, ali, cenim da sam vas smorila! Confused

sorry, but jbg, sve je ovo važno! red face

u sledećem postu idu tablice!

ИЗБЕГАВАТИ!!!! Devil dance
Намирнице са ВИСОКИМ ГИ

Глукоза (декстроза) 100 Пиво 110
Кромпир печени 95 Кромпиров скроб 100
Бели хлеб 90 Пиринчано брашно 95
Мед 90 Пире од кромпира 90
Корнфлекс и кокице 85 Кувани бели пиринач 85
Кувани корен целера 85 Експандирани пиринач 85
Кувана шаргарепа 85 Бело пшен.брашно 85
Кувани паштрњак 85 Parboiled пиринач 85
Кувани боб 80 Пиринчано млеко са шећ 75
Крофне 75 Колачи, кекс са шећером 70
Бундева 75 Кока кола и слични напит 70
Лубеница 75 Кроасан 70
Урме 70 Чипс 70
Меласа,шећерни сируп 70 Бели шећер 70
Чоколада са шећером 70 Смеђи шећер 70
Палента, качамак 70 Јаворов сируп 65
Кус-кус и гриз 65 Цвекла кувана 65
Џем са шећером 65 Дуња кувана,са шећером 65
Ананас, конзерва 65 Ражани хлеб (30%ражи) 65
Суво грожђе 65 Кукуруз шећерац 65
Банана, зрела 65 Мајонез индустријски 65
Кестен 65 Црвени пиринач 55
Сладолед са шећером 65 Тестенина-бело брашно 55
Диња 60 Суши 55
Овсена каша 60 Тестенина од дурум пшенице, јако кувана 55
Булгур пшеница, кувана 55
Папаја 55

ПОВРЕМЕНО ЈЕСТИ!!! Rolling Eyes
Намирнице са СРЕДЊИМ ГИ

Басмати пиринач 50 Сок од јабуке без шећера 50
Хлеб од интегралног брашна 50 Интегрални пиринач 50
Тестенина од дурум пшенице кувана ал денте 50
Бонжита без шећера 50 Мусли без шећера 50
Киви 50
Банана, незрела 45 Грожђе, свеже 45
Кокос 45 Брусница 45
Интегрално брашно 45 Сок од поморанџе,свеж 45
Јечам, цело зрно 45 Сок од грејпфрута, свеж 45
Ражано брашно 45 Сок од парадајза са шећ. 45
Ананас, свеже воће 45
Тестенина од интегралног брашна, кувана ал денте 40
Хељда (каша, брашно, хлеб) 40 Боб 40
Суве кајсије 40 Суве шљиве 40
Овсене пахуљице 40 Суве смокве 40
Кикирики путер, без шећ. 40
Тахини (паста од сусама) 40

ПРЕПОРУЧУЈЕ СЕ, КОЛИЧИНЕ – КОЛИКО ХОЋЕШ Carrot dance
Намирнице са НИСКИМ ГИ

Азуки пасуљ 35 Јабука, свежа 35
Леблебије 35 Поморанџа, свежа 35
Кинески резанци од пасуља 30
Хлеб од 100% интегралних житарица 35
Смокве, свеже 35 Сладолед са фруктозом 35
Киноа 35 Брескве 35
Сок од парадајза 35 Нар 35
Суви парадајз 35 Шљиве 35
Грашак, свежи 35 Дуња 35
Млеко: кравље обрано и необрано, у праху,
сојино, бадемово, овсено 30
Јогурт (кравље и сојино млеко) 35
Сир са сурутком кварк (?) 30
Бели пасуљ,суви 30 Боранија 30
Цвекла, сирова 30 Шаргарепа, сирова 30
Грејпфрут 30 Кајсија 30
Мандарина 30 Бели лук 30
Џем без шећера 30 Сочиво 30
Трешње 25 Парадајз 30
Купине и дудиње 25 Крушке 30
Боровнице и малине 25
Суви грашак 25 Црна чоколада 70% какао 25
Семенке, разне 25 Кикирики путер, незаслађ. 25
Јагоде 25 Сојино брашно 25
Фруктоза 20 Патлиџан 20
Прокељ, карфиол, краставци, празилук, црни лук, купус, кељ, броколи, целер, маслине, кисели купус, спанаћ, тиквице, ротквице, паприка, соја, зелена салата, печурке 15
Лешници, бадеми, ораси, кикирики, пистаћи, лимун, рибизле, ђумбир, авокадо, 15

Poslato: Ned Jun 07, 2009 4:52 am Naslov: Re: DIJETE...

Sa takvim reakcijama, padom secera ne idi na dijetu nikakvu bez dogovora sa dr!
Za pocetak uvedi jutarnji obrok od voca, ne gladuj vec uzine obavezno tako da ces imati pred sobom svati par sati jelo! Mnjam

Bit ces zadovoljna a iz ishrane izbaci peceno, krckano, pohovano, przeno vec kuvano, sa grila, salate evo proljeca bar ga sad ima.Hljeb svedi na minimum a ako mozes izbaci iz bar jednog obroka. Tjestenine malo ili nikako, obrane jogurte, sireve, voca...

Cook

Dorucak veliki! grejf
Uzina jogurt od jagoda 0.1%
Rucak Meso kuvano za supu pa uz njega blitvu, a u bujon od supe brokoli, karfiol, mrkve sitno ma supa ipo! Salata kupus i paradajz.
Uzinu zdijelicu tresanja
Vecera ostalo mi onog mesa, kugla obranog sira i salata od kupusa!

Ovo je moj danasnje jelo, sita sam, nisam gladna! E to sto ja volim gulase, kolace, torte, i grozno mi pada da svojim ukucanima to pripremam to je nesto drugo. Osim toga spadam u one sto kad se nasekiraju jedu! Problem mi je nosanje hrane na posao, teren jer nije bas ok. Ali nadjem period kad nema terena puta pa ipak se moze!
Vazna je volja i podstrijek porodice prijatelja kolega to je najbitnije!
Nista nema zacas, dok se organizam navikne i krene daj mu vremena isplati se! Skinula sam 6kg i na to sam ponosna!
Bye

Novi član Pridružio se: Maj 05, 2009 Poruke: 4

objasni mi sta je taj gi, Sorry

jer nemogu da shvatim da kikiriki,lesnjici,pistacija,i te stvari imaju najnizi gi,a najvise kalorija,jel to znaci da to moze da se jede koliko hocete,da se posle ne ugojim jos vise,j Sad

er to ima najvise kalorija.i kako mogu da znam sta ima koliki gi,naprimer ako uzmem namirnice koje ne postoje u tabeli? red face

Poslato: Ned Jun 07, 2009 4:20 pm Naslov: Re: DIJETE...

Dr Vlade Veličković

Ne utiču sve vrste hrane na isti način na porast nivoa šećera u krvi. Neke to rade brže, neke sporije. Brzinu i nivo porasta vrednosti u krvi određuje GLIKEMIJSKI (SLATKI) INDEKS.

GLIKEMIJSKI INDEKS (slatki indeks) predstavlja brzinu kojom raste nivo šećera u krvi posle uzimanja iste količine određene vrste hrane. Glikemijski indeks određuje vrsta šećera (koja se nalazi u hrani), količina dijetnih vlakana u toj hrani i načina pripreme hrane. Zato je važno da dobro poznajete glikemijske indekse, jer samo tako možete sastavljati jelovnike koji će vam obezbediti dobru regulaciju šećerne bolesti.
Što su šećeri u namirnicama prostiji (glikoza, saharoza), brže dižu nivo šećera u krvi. Fruktoza (voćni šećer), iako je prost ugljeni hidrat, sporije diže nivo šećera u krvi.
Složeni ugljeni hidrati, kao što je skrob iz žitarica i krompira, moraju prvo da se razlože do prostijih šećera, pa tek onda prelaze u krvotok. Taj proces se odvija u organima za varenje i jetri i zavisi od vrste šećera, načina pripreme hrane i dijetnih vlakana (količine) u obroku.

VAŽNO!

Dijabetičari treba da izbegavaju koncentrovane šećere (med, sokove, beli šećer, slatkiše spremljene sa šećerom, torte, kolače), jer je glikozni indeks glikoze 100, belog šećera 68. Potrebu za slatkim ostvarite unosom voća jer je slatki indeks fruktoze 23.
Dijabetičari mogu slatkiše spremati tako što će ih zaslađivati veštačkim zaslađivačima (pazeći na kalorijski učinak ovih zaslađivača i količinu).
Da bi lakše razumeli glikemijske indekse, predstavićemo namirnice koje se najviše upotrebljavaju u našoj ishrani. Indeksi su pravljeni u odnosu na glikozu ako uzmemo da je glikemijski indeks glikoze 100.

ŠTO JE VEĆI GLIKEMIJSKI INDEKS HRANE - BRŽE SE POVEĆAVA NIVO ŠEĆERA
U KRVI.

ŽITARICE - GLIKEMIJSKI INDEKS
Ječam 22
Ovas 26
Pšenica 41
Heljda 55
Kukuruz 56
Pirinač neglazirani 59
Proso 75
Pirinač instant 91
Pirinač glazirani 98

BRAŠNO I PAHULJICE - GLIKEMIJSKI INDEKS
Mekinje mešane 44
Ovsene pahuljice 53
Pšenični griz (krupni) 66
Kukuruzno brašno 71
Pšenične pahuljice 74
Kukuruzne mekinje 75
Čips, grisini, smoki 87
Pirinčane pahuljice 96

HLEB I PECIVA - GLIKEMIJSKI INDEKS
Palenta (od žutog brašna) 40
Makarone (kuvane 5 min.) 46
Makarone (kuvane 15 min.) 44
Crni hleb 51
Raženi hleb (integralni) 52
Pite 57
Raženi hleb 64
Kačamak (belo brašno) 68
Beli hleb 72
Prepečeni hleb,kifla 72
Peciva, đevrek, tost hleb 72
Krofna 78
Perece 84

PREPORUKA:
Jedite povremeno kuvanu pšenicu i mladi kuvani kukuruz, mekinje sa kiselim mlekom i jogurtom (dobro za regulisanje stolice). Koristite ovsene, ječmene ili ražene pahuljice (potopite u jogurt, mleko, čaj). Jedite crni i raženi hleb, hleb od celih zrna žita, peciva od integralnog brašna, palentu i kačamak povremeno - imaju manji glikemijski indeks a i bogati su dijetnim vlaknima.

VOĆE - GLIKEMIJSKI INDEKS
Trešnje 22
Višnje 22
Grejpfrut 25
Šljive 32
Jagode 32
Kruške 36
Jabuke 38
Breskve 43
Pomorandže 43
Kivi 52
Mango 55
Kajsije 57
Banane 62
Suvo grožđe 65
Ananas 66
Dinje 64
Lubenice 72
Sok od jagode 33
Sok od pomorandže 43

PREPORUKE:
Voće jedite u količinama propisanim u ADA tablicama. Birajte zdrave plodove po mogućstvu da nisu tretirani hemijskim supstancama za brzo sazrevanje i pesticidima. Voće operite i jedite sa korom (gde je ona upotrebljiva za jelo). Voće jedite što više u presnom obliku, bez termičkih priprema, da bi sačuvali vitaminske i mineralne komponente. Nemojte ga mnogo seckati, gnječiti i pasirati, jer time uništavate dijetna vlakna.
Količina voća koju dnevno možete uneti ne određuje samo glikemijski (slatki indeks), već i količina dijetnih vlakana, vitaminski i mineralni sastav, količina vode voćnih kiselina i ukupni kalorijski učinak pojedinih vrsta voća.
PRIMER: Jedna jedinica je 50 gr banane, 130 gr jagoda, 190 gr lubenice, 100 gr jabuke. Iako lubenica ima veliki glikemijski indeks, sadrži i do 95% vode u sebi, pa zato možete uzeti 190 gr lubenice u jednom obroku.
Voće uzimajte u nekoliko dnevnih obroka (tri do pet dnevno). Pazite na količinu voća u obroku. Time ćete izbeći postobročne skokove šećera u krvi.

• Dijete do 2000 kCal - tri voćne jedinice
• Dijete do 2600 kCal - četiri voćne jedinice
• Dijete preko 2600 kCal - pet voćnih jedinica

POVRĆE - GLIKEMIJSKI INDEKS
Kikiriki 14
Pasulj “Chane dal” 8
Soja 18
Sušeni grašak 23
Sočivo 27
Pasulj tetovac 27
Mladi grašak 32
Lima pasulj 32
Leblebije 33
Šareni pasulj 42
Prebranac 43
Bareni krompir 36
Smrznuti grašak 39
Konzervirani grašak 47
Krompir pire 58
Cvekla 66
Instant krompir pire 72
Šargarepa 73
Paškanat 101

Mahunarke (pasulj, grašak, boranija) imaju veliki glikemijski indeks i kalorijski učinak, ali ih treba jesti, jer su zdrava hrana, bogata dijetnim vlaknima. Postoje vrste pasulja, kao “Chana dal”, sa jako malim glikemijskim indeksom, ali ga nema na našem tržištu. Od domaćih sorti pasulja najbolje je koristiti beli tetovac (spremljen kao čorbast, bez jake zaprške i masnoća). Krompir jedite kuvan ili pečen, a zeleno povrće (kupus, kelj, karfiol, prokelj, papriku, paradajz, zelje, blitvu, spanać) možete jesti i u većim količinama. U ADA tablicama će biti dodatno obrađene ostale vrste povrća.

MLEKO I MLEČNI PROIZVODI
Jogurt (od obranog mleka) 14
Jogurt (od punomasnog mleka) 34
Obrano mleko 28
Punomasno mleko 38
Sladoled (obrano mleko) 50
Sladoled (punomasno mleko) 64

PREPORUKA:
Koristite obrano mleko i prerađevine (sir, jogurt, kiselo mleko) od obranog mleka. Sladoled povremeno uzmite, ali neka bude pravljen bez mleka ili eventualno sa obranim mlekom. Ovakvim odabirom hrane smanjujete unos zasićenih masti, jedete hranu sa manje kalorija i manjim glikemijskim indeksom što sigurno utiče na manje skokove šećera u krvi.

UPOREDNA VREDNOST GLIKEMIJSKIH INDEKSA POJEDINIH ŠEĆERA
Fruktoza (voćni šećer) 23
Laktoza (mlečni šećer) 48
Med 60
Beli šećer (saharoza) 68
Glikoza (grožđani šećer) 100
Tablete glikoze 106
Maltoza 109

IDEALNA HRANA SU NAMIRNICE ČIJI GLIKEMIJSKI INDEKS NE PRELAZI 45. HRANU SA GLIKEMIJSKIM INDEKSOM 45 DO 60 KORISTITI POVREMENO. HRANA ČIJI JE GLIKEMIJSKI INDEKS PREKO 60 KORISTITI REĐE.

PREPORUKA:
Kombinujte hranu malog glikemijskog indeksa sa hranom koja ima veći glikemijski indeks. Ili hrani sa velikim slatkim indeksom dodajte povrće sa dosta
dijetnih vlakana.

Dobar primer:
Ovsene pahuljice (Gi=53) sa jogurtom od obranog mleka (Gi=14)

Loš primer:
Punomasno mleko (Gi=38) sa krofnama (Gi=78)

Porast šećera u krvi zavisi od količine hrane, glikemijskog indeksa, količine dijetnih vlakana i načina pripreme hrane. Instant pire ima glikemijski indeks 72, krompir pire domaći 58, a bareni krompir ili pečen u ljusci 38. Zato jedite bareni krompir, pečen u ljusci sa povrćem koje ima dosta dijetnih vlakana i mali kalorijski učinak (kupus, kelj, karfiol, prokelj, blitva, zelena salata) i nećete imati velike skokove šećera u krvi. Normalno morate paziti na količinu hrane koju pojedete i raspored obroka.

Glikemijski indeks prdstavlja broj kojim se namirnice rangiraju prema svojstvu da postignu vrednosti glukoze u krvi i time posredno povecaju vrednosti insulina. Nizak glikemijski indeks iznosi do 55, a visok od 70 do 100. Proteini i masti imaju glikemijski indeks nula, neka voca kao sto su citrusi, tresnje, visnje, sljive, jabuke, imaju nizak glikemijski indekst, dok su dinja, lubenica i grozdje na listi 'za oprez'...

Poslato: Ned Jun 07, 2009 4:23 pm Naslov: Re: DIJETE...

odlichan balans:

jedite hranu sa niskim GI da regulishete luchenje insulina da vam ne bi pravio dar-mar po organizmu a kalorije sagorevajte vezzbanjem.

Član Pridružio se: Maj 13, 2009 Poruke: 23

maski citat:

???

upravo je poenta da ne preskachesh obroke...shta si chitala? kakva jaja???

nesporazum...citala sam post iznad mog..a jaja su se odnosila na onu dijetu gde jedes kuvano jaje...i samo kao naznaka da ni to ne mogu. Sorry

Poslato: Ned Jun 07, 2009 4:35 pm Naslov: Re: DIJETE...

Maski hvala! na ovome, naucila si nas mnogo toga nisam imala pojma

Poslato: Ned Jun 07, 2009 4:47 pm Naslov: Re: DIJETE...

Kikiriki masnocu ces dovesti u red sa:
5 malih kockica pakovanja sirove - svijeze germe-kvasca,
5-9 limunova (zavisno od velicine i kolicine soka dal su svjezi)

9 dana ujutro nataste
1/2 kockice svjeze germe - kvasca
1/2 iscijedjenog limuna bez kospi

To umuti u soljici i pojedi-popij
ako je limun mali ne socan slobodno manji citav.
Prvi puta ne malo neprijatno al se moze jer je mala kolicina, pa nakon 9tog dana provjeri masnoce.
Moja mama, kolege sa posla svi su se rijesili masnoca i ne piju vise th!

Germa-kvasac je B vitamin jedini prirodni najbolje se veze
a limun C vitamin to ubrzava.Sve prirodno.

Član Pridružio se: Maj 13, 2009 Poruke: 23

probacu sigurno.
hvla od srca...

Član Pridružio se: Jun 12, 2009 Poruke: 9

drustvo pratim vas vec nekoliko dana i mogu da vam kazem super ste!a evo da vam otkrijem sta mene muci.posle prve,druge i trece trudnoce ostao mi veeeellliki kilogram viska Sad

svasta sam probala ali nista brzo se razocaram sporim efektom pa prekine .sada sam se zainatila pa drzim mesnu dijetu evo dvanaesti dan ali opet imam problem.naime svugde pise kako se u prvoj nedelji izgubi oko pet kilograma a zatim svaki dan po kilu.kod mene je naravno taj efekat izostao pa sam ja smrsala samo tri kile za ovo vreme.svega sam se pridrzava ali opet nista.pomagajte sta da radim? poz

Poslato: Pet Jun 12, 2009 11:59 pm Naslov: Re: DIJETE...

samo se ti pridrzzavaj (I VEZZBAJ) i ne beri brigu.

ja sam u prvih mesec dana dijete i intenzivnih vezzbi doshla do zakljuchka da ne mrshavim zbog zakona o neunishtivosti materije Very Happy

Član Pridružio se: Jun 12, 2009 Poruke: 9

pa poludecu .zamalo danas da pojedem mekiku sa marmeladom od jagode vec sam bila zinula da zagrizem pa sam je ipak samo mirisala.i to je nesto.

Poslato: Sub Jun 13, 2009 12:19 am Naslov: Re: DIJETE...

to te samo insulin iskushava.... ako ga iskulirash pobedila si.

pij vodu, chaj od mente..... vezzbaj

Član Pridružio se: Jun 12, 2009 Poruke: 9

da vezbam kao ono kucna varijanta ili da idem u neki fitnes centar?