Dijete

vezbe znam.....i koliko se rade i kako....doooobro sam to naucila....
samo...treba ...vezbati!!!
pozdrav
N

Ne znam je li se ovo već pominjalo... meni zvuči ok, čak i za one koji se žale da su na dijeti stalno gladni...

Japanska dijeta

Tokom ove dvonedeljne dijete možete računati na gubitak do 7 kg. Prva 2 - 3 dana su malo teža, ali posle sve ide prilično dobro.
Dijeta ima dva ciklusa tj. svaki dan se ponavlja posle određenog perioda - u zagradi možete videti kojeg dana (dakle, nije matematika da se posle 7. dana samo sve ponovi istim redom, pazite!):


Prvi dan (13. dan)
Doručak: crna kafa
Ručak: 2 tvrdo kuvana jaja, salata od kuvanog kupusa sa biljnim uljem, čaša soka od paradajza bez soli
Večera: riba sa roštilja ili kuvana

Drugi dan (11. dan)
Doručak: crna kafa, komad crnog hleba
Ručak: riba sa roštilja ili kuvana, salata od povrća ili kupusa sa biljnim uljem
Večera: 200 g kuvane govedine, čaša jogurta

Treći dan (8. dan)
Doručak: crna kafa, dvopek
(od crnog hleba)
Ručak: velika pečena tikvica, jabuke
Večera: 2 tvrdo kuvana jaja, 200 g kuvane govedine, salata od svežeg kupusa sa biljnim uljem

Četvrti dan (9. dan)
Doručak: crna kafa
Ručak: 1 rovito jaje, 3 velike kuvane šargarepe sa biljnim uljem, 15 grama trvdog sira
Večera: voće

Peti dan (10. dan)
Doručak: Sveža šargarepa sa sokom od limuna
Ručak: velika kuvana ili pečena riba, čaša soka od paradajza bez soli
Večera: voće

Šesti dan (14. dan)
Doručak: crna kafa
Ručak: pola kuvanog pileta, salata od kuvanog kupusa ili šargarepe sa biljnim uljem
Večera: 2 kuvana jajeta, salata od povrća

Sedmi dan (12 dan)
Doručak: čaj bez šećera
Ručak: 200 g kuvane govedine, voće
Večera: izaberite večeru od bilo kojeg dana izuzev od trećeg.

Dodatne napomene:
- obavezna lagana šetnja bar 30 minuta dnevno
- 1 litar slabogazirane vode sa sokom od jednog limuna popiti u toku dana (najbolje kada osetite glad a nije vreme obroku)


Ja se na ovo bacam uskoro, kad sve lepo prođe, javljam posledice

Zmujce koliko si ti visoka i koliko planiras da skines kila,ako nije tajna

JOVANAVUK citat:

Zmujce koliko si ti visoka i koliko planiras da skines kila,ako nije tajna

Nemam ja takvih tajni, pa izlazim ja među svet svakodnevno!
Visoka sam.... hm.... niska sam valjda 163
Napakovala sam neodređen broj kg (nemam vagu, pa ne znam tačno, ali pre ikakvih poduhvata idem u roditeljsku kuću da se premerim ), otprilike 6-8 (što je na moju visinu cirkus) u poslednjih godinu dana. Delimično i zbog toga što sam ostavila cigarete, pa se nisam baš kontrolisala sa hranom
I da napomenem i to da sam više od 15 godina imala istu kilažu, pa mi sad ovo smeta

Nemas puno za skinuti,ali nekada su ti 'sitne' kilice zilavije za skinuti

E sad sto se tice dijete koju si napisala-ovo iz iskustav i puno procitanog (ali ne bas uvek primenjenog )

-dorucak-kafa i dvopek-nema sanse da funkcionises normalno ni do uzine-koje nema-posle sna i odmora potrebno je organizam nahraniti
-uzine-nema
-rucak-opet presiromasno...osim drugog i sestog dana....
-uzina-nema
-vecera-voce se ne jede za veceru,previse jaja u jednoj nedelji(mislim da sam izbrojala 7)

Verujem da ces izdrzati dijetu,ali sta posle....premalo kalorija za jedan dan,usporice ti metabolizam (organizam pocinje da stedi) i kad pocnes normalno jesti poceces se debljati...a postoji i opasnost da ti 'pukne film' i da se prejed jer je dijeta vrlo siromasna...

Evo to je moje misljenje (izvini malo je s' brda s' dola jer zurim)....
Ako uvedes zustru setnju od 30 min i malo iskontrolises obroke ,za 2 meseca bices CICA ZMUJ

Nadam se da se ne ljutis sto sam se umesala...ovo je u dobroj nameri ...

JOVANAVUK citat:

(...) Nadam se da se ne ljutis sto sam se umesala...ovo je u dobroj nameri ...

Naravno da se ne ljutim, pa naprotiv! Svaki savet je dobrodošao, naročito iskustveni, jer sa ovim problemom i njegovim rešavanjem ja iskustva nemam... Ono što je možda bitno da ti kažem je da ja i inače ne doručkujem (osim kafe, i ponekad neke voćke, ali retko) već više od 20 godina pa će mi tanak doručak biti ok...

Svakako hvala na tips&tricks, trebaće mi

Cica Zmuje, ne valja ti rabota. Doručak je glavni obrok (kažem ja koja sam tek od pre par meseci uvela isti). Uspela sam da smaknem 10kg (videćeš sutra), naravno tu su ineki dodatni tretmani (anticelulit i malko vežbanja), ali vidi se.
Znači zaključak: Spremaj doručak!

Heh, blago vama

Do pre jedno 5 god redovno sam vezbao i drzao kilazu na oko 100 Kg na 188 cm. visine.

Onda zenidba,posao,klinac...sada se zaglavih na 125 Kg.
Planiram svake godine da opet pocnem aktivno da vezbam ali uvek se nadje nesto sto mi odvuce vecinu vremena u toku dana pa sam uvece ili umoran kao pas ili nervozan kao isti
A nisam od onih tipova ljudi koji mogu da u nekim pauzama necega ili povremeno da idem na vezbanje .... slaba samodisciplina ili nesto drugo tek tako je kako je

nerro citat:

Uspela sam da smaknem 10kg (videćeš sutra), naravno tu su ineki dodatni tretmani (anticelulit i malko vežbanja), ali vidi se.

Auuu, ne da se vidi, nego
Ne stigoh da ti kažem danas, a mislim da je red da te ovde javno pohvalim: svaka čast, izgledaš kao milion dolara!

Hvala Zmujiću moj. Još mi preostaje da zaradim tih milion. Znaš, kad sam "uskočila" u farmerke 2 broja manje, bilo je

nerro citat:

:haha: Hvala Zmujiću moj. Još mi preostaje da zaradim tih milion. Znaš, kad sam "uskočila" u farmerke 2 broja manje, bilo je

S tom i takvom upornošću, milionče je već iza prvog ćoška!
I čestitam još jednom!
Sad je pravo vreme da te pitam: imaš li još koji tips&tricks za nas što se tek spremamo na poduhvat?
I, pošto ti je jasna moja muka posle višedecenijskog kontradoručkašenja imaš li neku preporuku za doručak koji se da podneti? Pošto, da se razumemo, ja bojkotujem doručak jer mi hrana ne prija bar 4-5 sati nakon buđenja...

Next year in this time...
Šalim se. Znaš šta, ni ja ne doručkujem čim ustanem, prosto ne mogu, a s obbzirom da ustajem već oko 7, onda brzo prođe vreme do 9-10h kad prionem na klopicu.
Sada ćalabrcnem bilo šta što nađem u frižideru, čak to i nije mnogo, ali mi odgovara. Najčešće pojedem parče crnog hleba sa niskokaloričnim margarinom malo posoljenim ili sa džemom(onim za dijabetičare, jer on nema šećera) ili sa malo meda. U toku prepodneva gricnem nešto (ili neku voćkicu ili neki integralni keksić ili naseckano povrće), pa ručak. Za užinu ne jedem ništa, a za večeru neka salatica (to mi najviše prija, a i zasiti).
Naravno, sve dijete kažu da se izbaci kafa, ali ja to stvarno ne mogu, pored kolača i klope to mi je glavni porok.
I da zaboravih ono najvažnije - sve porcije sam prepolovila. Kod nas u kući svi vole da jedu, ali sam i njih "bacila" na dijetu. Jedino se još sin "švercuje", ali dete je u pubertetu, bavi se veslanjem i aikidom, pa mora i da jede.

Auuu tek sad videh da sam se raspisala.

Sam' se ti raspiši, tvoji saveti evidentno rade u praksi videh danas....
Daklem, hoćeš da kažeš da se nisi bacila na neku eksplicitnu dijetu, pošto ja samo videh savet o rasporedu obroka i prepolovljivanju istih

Tako je. Ne mogu više da gladujem. Onda imam problem jer mi se jede i ono što inače ne bih. Ovako, glocnem svašta, ali upola manje, ne mogu da kažem da jedem puno slatkiša, to sam baš ukinula (počastim se po nekad nekim sladoledom). Ali uglavnom je to to. I naravno mako vežbanja nije na odmet. Znamda to svima nama teško pada, ali mislim da čovek prvenstveno mora sebi da postavi cilj, a onda nekako sve ide lakše. Ja sam ispunila deo cilja, a to je bio da smanjim kilažu i da uskočim u farmerke dva broja manje. E sad sam postavila novi cilj - još dva broja dole i još nekoliko kilograma i onda

Mmmm, e sad, pitanje koje će mi dati ohrabrujući i motivacioni odgovor na tom režimu, koliko vremena do otapanja 10kg i 2 broja farmerki dole? Nisam nestrpljiva, samo se pripremam